Um fim de semana a cuidar do seu coração

Recentemente foi publicada a tradução Portuguesa das “Guidelines de 2013 das Sociedades Europeias de Hipertensão e de Cardiologia (ESH/ESC) para o tratamento da Hipertensão arterial”.  Doença que atinge 42,2% da população adulta do nosso País.

Este documento pode ser consultado e descarregado livremente no site da SPH.

As medidas de estilo de vida recomendadas e que mostraram ser capazes (baseadas em evidencia científica) de reduzir a pressão arterial são:

  • A restrição de sal;
  • A moderação do consumo de álcool;
  •  O elevado consumo de fruta e hortícolas, dietas com baixo teor de gordura e outros tipos de dieta;
  • A redução de peso e respetiva manutenção;
  • O exercício físico regular.

Mais uma razão para um fim de semana pleno de atividade física, com fruta e hortícolas a acompanhar todas as refeições e com uma confeção saborosa e diversificada, mas atenta ao sal.

Imagem retirada de pbsbluejay

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