Praia Saudável | Praia Protegida

COMO ESTAR PROTEGIDO NA PRAIA?

O calor intenso pode ter efeitos negativos na saúde. A exposição solar prolongada pode originar queimaduras solares, assim para continuar a desfrutar da praia precisa de cuidados redobrados:

1. Sempre que estiver ao ar livre, use protetor solar com índice de proteção adequado à idade e ao tipo de pele, de preferência igual ou superior a 30. Renove a sua aplicação de 2 em 2 horas, principalmente se estiver molhado ou se transpirou bastante;
2. Em períodos de muito calor, evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas;
3. As crianças com menos de 6 meses não devem ser sujeitas à exposição solar;
4. Deve ser evitada a exposição direta ao sol de crianças com menos de 3 anos;
5. Use roupas leves, claras e soltas e não se esqueça do chapéu (preferencialmente de abas largas), dos óculos de sol e do protetor solar.
6. Beba água mesmo quando não tem sede.
7. Seja cuidadoso: evite acidentes ou afogamento. Mergulhe e nade sempre em total segurança!

A radiação ultravioleta do sol pode também ter graves repercussões na saúde, particularmente ao nível da pele e dos olhos. O índice UV (ultravioleta) mede a intensidade da radiação solar, e varia de 1 a 11. Quanto mais elevado o índice, maior é o risco de causar dano à pele (queimadura solar ou eventualmente a longo prazo cancro da pele). Respeite os avisos: proteja-se.

Deixamos aqui algumas recomendações que deve sempre ter em consideração nos dias de praia:

1. Tenha em atenção que as radiações solares podem provocar queimaduras da pele, mesmo debaixo de um chapéu-de-sol.
2. Estar dentro de água também não previne queimaduras solares nas zonas expostas, pois a água do mar e a areia da praia refletem os raios solares.

Em caso de queimadura solar deve:

• Evitar nova exposição ao sol;
• Aplicar compressas com água fria;
• Não rebentar as bolhas;
• Não aplicar álcool, manteiga ou óleos gordos;
• Se necessitar de aconselhamento ligue SNS24: 808 24 24 24.

LEMBRE-SE: EM PERÍODOS DE MUITO CALOR, EVITE A EXPOSIÇÃO DIRETA AO SOL, ESPECIALMENTE ENTRE AS 11 E AS 17 HORAS

Na próxima semana, partilharemos informação de como realizar uma alimentação saudável nos dias de praia. Esteja atento!