Foi publicado recentemente por investigadores portugueses uma revisão de recomendações de atividade física para doentes com Diabetes Tipo II. Vale a pena ler o artigo científico em inglês aqui. Mas as principais recomendações que interessa reter são as seguintes:
– Faça pelo menos 3 dias por semana de exercício aeróbio moderado a intenso que acumulado deve ter um mínimo 150 minutos; Exercícios de resistência para fortalecimento muscular pelo menos 2 vezes por semana são também recomendados; Exercícios de flexibilidade podem complementar outros tipos de exercício; Combinar exercícios aeróbios e de resistência dentro da mesma sessão de exercício é recomendado pela maioria das diretrizes.
A atividade física regular e uma alimentação equilibrada e adequada à doença podem ajudar a controlar a doença e a ter uma vida plena e longa.
