Deixar de fumar e controlo do peso corporal

Deixar de fumar é, provavelmente, uma das mais importantes decisões para a proteção da nossa saúde e qualidade de vida. Fumar é a primeira causa evitável de doença, incapacidade e morte prematura nos países desenvolvidos, estando associada a seis das oito primeiras causas de morte.

Ao longo do processo da cessação tabágica, cujo sucesso passa pelo acompanhamento de uma equipa multidisciplinar, a vontade de comer e de ingerir alimentos particularmente ricos em energia é frequente, bem como o aumento de peso. Começar o ano de 2016 sem fumar e sem receios de aumentar de peso pode ser uma excelente iniciativa.

De forma a promover um consumo alimentar adequado durante a cessação tabágica, fazem-se diversas recomendações, baseadas na evidência científica mais recente, facilitando adesão terapêutica e a continuação do processo e reduzindo o risco do aumento de peso corporal.

Pode consultar o manual aqui. 

 

2 Comentários , Adicione o seu

  1. Se neste momento não se sente capaz de deixar de fumar, coma melhor e/ou faça exercício físico. Esta deve ser, na minha opinião a mensagem a passar aos fumadores contemplativos, pois a boa alimentação e a actividade física protegem tanto os fumadores como os que o não são, das doenças associadas ao tabagismo. Estudos recentes mostram inclusivamente que quem fuma e pratica desporto tem um risco significativamente inferior de cancro do pulmão! (relativamente aos fumadores sedentários)

    Vitor Dauphinet a 30/12/2015 às 15:19
  2. Sabemos quem é sedentário e tem maus hábitos alimentares e, cumulativamente fuma, apresenta um risco particularmente elevado para as doenças que actualmente mais matam e incapacitam. Face a esta realidade importa aos nutricionistas serem particularmente incisivos na motivação para a optimização da alimentação e da actividade física dos fumadores que ainda não estão disponíveis para abandonar o tabagismo. É de enaltecer que já temos evidência científica que a alimentação e a actividade física reduzem o risco as doenças associadas ao tabagismo (como p.e. o cancro do pulmão) mesmo em pessoas que fumam! A mensagem final é: A ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E A ACTIVIDADE FÍSICA SÃO IMPORTANTES PARA TODOS, MAS SE FUMA E AINDA NÃO ESTÁ DISPONÍVEL PARA PARAR, ENTÃO É AINDA MAIS IMPORTANTE PARA SI!

    Vitor Dauphinet a 04/01/2016 às 13:53

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